ostre przyprawy wit b12 oraz bialko jaja kurzego (zjem ponad 5 jajek dziennie i wiem czego sie moge spodziewac w ciagu najblizszych dni ) wywyoluja u mnie tradzik
Dla mnie dużo to jest 4000+ kalorii dziennie, które niektórzy panowie zjadają robiąc masę. Chociaż nie powiem, chwilami im zazdroszczę, bo chętnie bym tyle w niektóre dni pojadła. :-D ja przy 3,5k kalorii podczas FatNite miałam odruch zwrócić.... za dużo jedzenia. Pewnie na CarboLoading lepiej by weszło :)
[...] zadam 2 pytanka. 1.) Czy bicie HCG co miesiąc (około) dawką 5000j. podzieloną na 3, 4 strzały jest ok? Czy lepiej to zmienić? 2.) Trenuję splitem i zastanawiam się czy dawka dni jest ok, tzn. do tej pory trenowałem A, B, C, 1 dzien przerwy, A, B, C, 1 dzien przerwy i nie ukrywam byłem mega zmęczony. Myślę czy nie przestawić się na pn, sr, pt ale [...]
hcg od 3 tyg wcześniej nie potrzebujesz podkładać___wino zakończ max 18 dni po ostatnim szocie omy___omnadren ma też długie estry , tak więc niepotrzebny taper____taperuje się z test o krótkim estrze_albo enanem cypio czy mixem ale z naprawde wysokich poziomow. bold lk - dowiesz się jak wejdziesz ciężko określić co tam jest__ raczej lk to dobry lab
mam kilka uwag do treningu za malo powtorzen na tricpes, to przeciaza stawy(dozy ciezar) triceps trenowales 3 razy w tygodniu, i tak ustawiles dni ze male partie nie mialy czasu na regeneracje na niektore cwiczenia za dozo powtorzen nie widze cwiczenia na tyl barkow Poczytaj o HST w linku ktorym Ci podalem, trening jest naprawde dobry
Podaj jeszcze wiek, z profilu wnioskuje ze jestes rocznik 1991 Raczej kolegom nie chodzi o twoje osiagi tylko o to ze 2 dni robisz pompki, a nie wiadomo czego jeszcze nie brales Zamiest pisac niezbyt sensowne watki zapraszam do tematow: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]
[...] therapy 7) nie mam czego spalać przez całe życie mój organizm nie zmagazynował ani jednej fałdki tłuszczu. skóra, kości, a teraz dodatkowo mięśnie :) 8) białko 9) około 7500 dni 10) - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal 11) 500zł? cel uświęca środki więc może być więcej jeżeli efekt byłby dobry 12) Wiem że teraz [...]
jak dlugo nic nie biles, to wskakuj na 3 miesiace miks bity co 5 dni, czy nawet raz w tygodniu. Zakłądam, ze nie jesteś wielkim koksem, wiec powinno juz całkiem fajnie poklepać. Tylko nie mówie, o miksach ug, tylko jakis pewnyh apteczny np omka wyciagnieta wlasnorecznie z apteki, bo jak wiadomo to kolosalna różnica ;-). Poza tym w Twojej sytuacji [...]
Ogólnie to redukcja trwa już z jakieś pol roku myślę. Chociaż z racji tego, że to pierwsza redukcja zdarzały się dni gdzie przekroczyłem delikatnie kcal, ale ogolnie starałem się wszystko liczyć. Zero kaloryczne wtedy wynosiło około 2500kcal bez żadnej aktywności, ale zjechałem z kaloriami na 2200kcal. Na początku była sama dieta bez treningów, [...]
[...] dziękuje ) Zakładasz temat żeby się dowartościować czy chcesz porady? O matko to nazwałeś mnie kłamca bo mam 2-3cm w tą czy w tamta OMG nie mam pojęcia zielonego na dzień dzisiejszy czy jest tak jak tu na tych obu wpisach dokładnie chyba nie sądzisz ze 40latno facet stoi co dwa dni z centymetrem i się mierzy ale ty jesteś inteligentny hahaah lol
[...] dla Ciebie stary!!Wielkie dzieki... 2 - po treningu??na opakowaniu jest zalecane przed treningie...ale ok zaufam twojemu doswiadczeniu...czyli tak po treningu 8tabs w dni nietrenigowe 2*4tabs?? 3 - a kiedy najlepiej brac to bialko (myslalem po treningu lub na noc bo chce dokupic jeszcze jakies inne bialko tylko jakie polecasz)* 4 - cykl [...]
To jest przykładowy dzień treningowy. Do tego dochodzi jeszcze troszkę oleju kokosowego do smażenia, ale zapomniałem go dodać :) W dni bez treningu ucinam przede wszystkim węgle i nieco tłuszczy. Posiłki z ryżem i piersią z kurczaka to posiłki okołotreningowe. Sam trening wygląda mniej więcej tak: 5/6 ćwiczeń po 4 serie w zakresie 8-12 powtórzeń. [...]
Nadrobię zaległości związane z dietą, dziękuję za porady ;) A co ze sprawą treningu? Który model będzie bardziej odpowiedni? Trening dzielony na 5 rożnych partii + aeroby po każdym czy Trening dzielony na 3 partie + aeroby w dni bez treningu siłowego? Zmieniony przez - aramek751 w dniu 2016-03-11 19:00:24
jak tam kolejne dni Nene? :)) Bziu dopiero dzisiaj będzie dzień 3 %-) no masakra, jak ktoś potrafi aktywować pośladki do pracy, a tyle nie ćwiczył co ja to domsy po tych zestawach zabijają. wczoraj na samą myśl o tym, że mam usiąść miałam ochotę się popłakać }:-( i postanowiłam nie robić na odwal tylko przeczekać dzień i zrobić porządnie dzisiaj.
jak tam kolejne dni Nene? :)) Bziu dopiero dzisiaj będzie dzień 3 %-) no masakra, jak ktoś potrafi aktywować pośladki do pracy, a tyle nie ćwiczył co ja to domsy po tych zestawach zabijają. wczoraj na samą myśl o tym, że mam usiąść miałam ochotę się popłakać }:-( i postanowiłam nie robić na odwal tylko przeczekać dzień i zrobić porządnie dzisiaj. [...]
[...] bo tylko takowy istnieje. I ja polecam ci taka rozpiske: Superka co 3 dzien 75mg x 6tyg Winstrol dochodzisz piramidką do 5tab/dzień zaczynasz w 4 tyg i ciągniesz do 7. 2 dni po ostatniej tabletce winstrolu Clomid 5dni x 2 tab/dz 10dni x 1tab/dz. A zma swoją drogą polecam bo organizm naprawde potrzebuje cynku i magnezu gdy jest bardzo [...]
[...] nie jest trenowany to zbędne mięśnie nie są mu potrzebne i dąży do ich pozbycia. Gdzieś tak kiedyś wyczytałem . Pewnie genetyka też odgrywa ważną rolę i predyspozycje bo jedni będą mieć większe spadki zaś drudzy mniejsze. Na chwile obecną nie trenuje tydzień czasu . Caly czas w sumie tylko łóżko , filmy , sen. Przez 4 dni jadłem normalnie [...]
gdzie plecy ? gdzie nogi ? po co 2 x barki ? po co 2 x ramiona ? po co 3 x brzuch ? dni ćwiczeń "siłowych" nie oddzielone od siebie ... i skakanka i kosz to nie za bardzo aeroby ... jeśli już (zakładając że koszykówka musi być we wtorek) to raczej tak : pon- klatka, ramiona wt- koszykowka sr- plecy, barki czw- skakanka piatek- wolne [...]
Hmm myśle czy by do klaty w poniedziałek nie dodać może jeszce wyciskania hantelków na ławce poziomej(bo sobie zrobiłem z taboretów i deski :P)tak ze 3 serie po 10 pow. Aha i czy w dni wolne moge stosować stretching głównie na nogi bo kiedyś robiłem szpagat i chciałbym do tego wrócić. POZDRO Ps. Filar53 dzięki za wszelkie rady
20 dniowe wyzwanie - pupa w budowie
